当提到能量饮料时，许多人可能会联想到只在从事繁重体力劳动，或熬夜提神时才会饮用。但实际上，近几年来，这类饮料不断升级配方，许多饮料品牌（包括天丝集团）也逐步将产品形象从传统的“提神饮料”拓展为“能量饮料”。它不再只是单纯补充体力，还融合了对身体有益的维生素成分，更贴合现代消费者多元化的生活方式与需求。

本文将带大家深入认识能量饮料，并逐条进行事实核查，帮助调整既有认知，将能量饮料重新看作是为身体补充能量的好帮手。

什么是能量饮料？为什么能在身体疲劳时带来清爽感？

能量饮料，或称功能性能量饮品，主要成分包括咖啡因、牛磺酸、维生素B族以及糖分，这些成分协同作用，如同“能量开关”一般，帮助身体重新恢复活力，使人感觉精神焕发、更有行动力，并有效缓解困倦。此外，在需要高度专注的情境中，能量饮料也可作为辅助选择，例如备考复习、熬夜工作，或长时间持续专注、不希望中断节奏时，可发挥一定支持作用。

关于能量饮料的 4 大误解：深入解析成分背后的真相

由于人们常将能量饮料与“提神、亢奋”联系在一起，往往会对其中的咖啡因含量及其他成分产生误解，认为含量过高，从而让部分消费者在选择饮用时感到担忧。事实上，能量饮料中的成分并没有想象中那么可怕，其配方与用量均受到严格规范与监管。

1、能量饮料中的咖啡因，并没有想象中比咖啡高

事实上，能量饮料中的咖啡因含量与一杯咖啡相近。根据泰国食品药品监督管理局（FDA）的规定，能量饮料中咖啡因的含量不得超过每瓶或每罐 50 毫克，这一标准同样适用于天丝集团的红牛饮料。相比之下，一杯咖啡（约 150 毫升）的咖啡因含量约为 80–100 毫克，反而高于一般能量饮料。

2、牛磺酸：新一代能量饮料中的关键氨基酸

牛磺酸是一种人体可以自行合成的氨基酸，在神经系统和大脑功能的恢复中发挥着重要作用。当身体处于疲劳、压力过大或能量消耗过多的状态时，自身合成的牛磺酸可能不足。因此，现代能量饮料会适量添加牛磺酸来进行补充。以天丝集的红牛产品为例，旗下各款产品均添加了牛磺酸，包括：红牛经典款（蓝盖）：牛磺酸 1,000 毫克、红牛 T.Oplex-L：牛磺酸 850 毫克、红牛 Extra ABC（红盖）：牛磺酸 800 毫克、红牛 Extra Zinc（黑盖）：牛磺酸 800 毫克。

3、能量饮料含有维生素B（B3、B6、B12），有助于缓解疲劳

这类维生素属于水溶性维生素，人体不会长期储存，若摄入过量会随尿液排出。维生素B被广泛用于能量饮料中，是因为其在能量代谢、缓解疲劳方面发挥着直接作用，同时也有助于神经系统和大脑的正常运作。

4、能量饮料中的糖分，并非想象中的“反派”

葡萄糖是大脑的重要能量来源，有助于提升精神状态、恢复清醒感，特别适合在体力或精力消耗较大时饮用，例如下午开始犯困，或运动后仍需继续工作的情况下。如今的能量饮料会根据不同配方调整糖分含量，让消费者可以根据自身需求进行选择。

总结：能量饮料或功能饮料，并不像许多人想象的那样含有令人担忧的成分，而是由多种有助于增强身体机能的成分组成。无论是咖啡因（含量接近或低于一杯咖啡），有助于缓解疲劳、提升能量与专注度；牛磺酸，在神经系统和肌肉功能中发挥重要作用；还是维生素B3、B6、B12，可促进能量生成，增强神经系统和大脑的运作。与此同时，糖分作为快速能量来源，能够帮助恢复精神状态，让人随时为各项活动补充能量、重新焕发活力。

饮用能量饮料前需注意的 7 个要点与须知

1、不宜每天饮用超过 1–2 瓶

为控制咖啡因摄入量不超过身体可承受范围，成年人每次摄入咖啡因不应超过 100–200 毫克，且每日不超过 400 毫克（消费者能力发展处，泰国食品药品监督管理局，2566 年）。

2、儿童及孕妇应避免饮用能量饮料

咖啡因可能影响胎儿的发育，并增加妊娠期间的健康风险，因此不建议儿童及孕妇饮用。

3、心悸不一定由单一因素引起

心悸往往是多种行为与当下身体状态共同作用的结果。例如，每个人对咖啡因的敏感度不同，有些人只喝一杯含咖啡因的饮料就会立刻出现手抖；或在身体缺水的情况下摄入咖啡因，也可能导致心跳加快、出现心悸。

4、仔细阅读营养成分标签

有时一瓶或一罐可能包含多于一个食用份量，因此需确认标签上标注的糖分与咖啡因含量是每份还是整瓶/整罐，以确保摄入量符合自身需求。

5、避免在临近睡前饮用

与咖啡类似，能量饮料中的咖啡因可能会干扰睡眠，影响入睡质量，因此不建议在睡前饮用。

6、控制糖分摄入

在健康成为主流趋势的当下，不少消费者对糖分心存顾虑，但身体仍需要能量补充。为此，天丝集团开发了兼顾控甜与能量需求的产品配方，例如Red Bull Energy Soda（无糖能量汽水），以及Ready 无糖系列，在不添加糖的情况下，依然提供能量，并含有牛磺酸和维生素 B，帮助补充活力，减轻消费者对糖分的担忧。

7、关注整体健康

除了选择合适的饮品之外，规律运动以及选择健康、有营养的正餐，同样是维持健康的重要因素。

总结：尽管能量饮料或功能饮料可以作为快速补充能量的优秀之选，但仍应尊重个体差异，遵循相关建议控制每日饮用量，才能让身体获益。

当我们真正了解能量饮料／功能饮料，并掌握正确饮用方式，同时选择高品质的能量饮料，就能更有信心地饮用，并灵活融入日常生活方式。天丝集团的能量饮料正是通过多元化的产品线，突破传统印象，以国际级品质与安全标准，帮助消费者实现“补充能量 + 平衡身体状态”。

归根结底，只要了解自己的身体需求，并选择合适的配方，能量饮料就能成为让人焕然一新、唤醒专注力、全力应对每一项任务的好帮手，助你无忧跨越疲惫时刻。