เมื่อพูดถึงเครื่องดื่มชูกำลัง หลายคนอาจนึกถึงภาพการดื่มเฉพาะตอนที่ต้องใช้แรงงานหนัก หรือปลุกให้ตื่นสำหรับสายโต้รุ่ง แต่ในความเป็นจริง เครื่องดื่มกลุ่มนี้ได้มีการปรับสูตรอย่างต่อเนื่องในช่วงหลายปีที่ผ่านมา จนผู้ผลิตเครื่องดื่มหลายรายรวมถึงกลุ่มธุรกิจ TCP ได้ขยายภาพลักษณ์ของสินค้าในกลุ่มนี้ไปสู่ “เครื่องดื่มให้พลังงาน” หรือ “Energy Drink” ที่ไม่ได้เป็นเพียงการเติมพลังแต่ยังมีคุณสมบัติจากวิตามินที่มีประโยชน์ ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของผู้บริโภคยุคใหม่ในหลากหลายกลุ่มมากขึ้น

บทความนี้จะมาชวนทำความรู้จักเครื่องดื่มชูกำลัง และ Fact-check ทีละข้อเกี่ยวกับข้อเท็จจริง เพื่อปรับมุมมองใหม่ ไปสู่การเป็นผู้ช่วยเติมพลังให้ร่างกายเรา

เครื่องดื่มชูกำลังคืออะไร ทำไมถึงช่วยเพิ่มความสดชื่นเมื่อร่างกายล้า

เครื่องดื่มชูกำลัง หรือเครื่องดื่มให้พลังงาน มีส่วนผสมหลักอย่าง คาเฟอีน ทอรีน วิตามินบี และน้ำตาล ที่ทำงานร่วมกันเหมือน “สวิตช์ปลุกพลัง” ให้ร่างกายกลับมาสดชื่นอีกครั้ง ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า แอคทีฟขึ้น และหายง่วงได้ เครื่องดื่มชูกำลังยังเป็นตัวช่วยเวลาที่ต้องโฟกัสอ่านหนังสือ ทำงานโต้รุ่ง หรือใช้สมาธิต่อเนื่องแบบไม่ให้จังหวะหลุด

4 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับเครื่องดื่มชูกำลัง เจาะลึกคำตอบที่ซ่อนอยู่ในส่วนผสม

ด้วยภาพจำที่ผูกโยงกับคำว่า “ตื่นตัว” บางครั้งอาจทำให้เกิดความเข้าใจคลาดเคลื่อนเกี่ยวกับปริมาณคาเฟอีนและส่วนผสมอื่นๆ ที่มากเกินไป จนผู้บริโภคบางคนรู้สึกกังวลเมื่อต้องเลือกดื่ม แท้จริงแล้วส่วนผสมในเครื่องดื่มชูกำลังไม่ได้น่ากลัวอย่างที่หลายคนเข้าใจ และมีการควบคุมอย่างเคร่งครัด

1. เครื่องดื่มชูกำลังมีคาเฟอีนไม่ได้สูงกว่ากาแฟอย่างที่คิด

   ปริมาณคาเฟอีนในเครื่องดื่มชูกำลัง จริงๆ แล้วใกล้เคียงกับกาแฟหนึ่งแก้วเท่านั้น โดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ควบคุมปริมาณคาเฟอีนที่เป็นส่วนผสมไว้ห้ามเกิน 50 มิลลิกรัม ต่อขวดหรือกระป๋อง ซึ่งเป็นปริมาณเดียวกับที่ใช้ในเครื่องดื่มกระทิงแดงของกลุ่มธุรกิจ TCP ขณะที่กาแฟ 1 แก้ว (150 มิลลิลิตร) มีคาเฟอีนประมาณ 80-100 มิลลิกรัม

2. ทอรีน กรดอะมิโนตัวเด่นในเครื่องดื่มให้พลังงานยุคใหม่

   ทอรีน (Taurine) คือกรดอะมิโนที่ร่างกายสร้างได้เอง มีบทบาทสำคัญในการฟื้นฟูระบบประสาทและสมอง ในช่วงที่ร่างกายเหนื่อยล้า เครียด หรือใช้พลังงานมากเกินไป อาจทำให้ร่างกายผลิตทอรีนเองได้ไม่เพียงพอ ในเครื่องดื่มให้พลังงานยุคใหม่ จึงมีการเติมทอรีนในปริมาณที่เหมาะสม เช่น เครื่องดื่มกระทิงแดงจากกลุ่มธุรกิจ TCP จึงมีส่วนผสมของทอรีนเพิ่มขึ้นในทุกสูตร ไม่ว่าจะเป็น กระทิงแดง คลาสสิค (ฝาสีน้ำเงิน) ทอรีน 1,000 มิลลิกรัม กระทิงแดง ทีโอเปล็กซ์-แอล ทอรีน 850 มิลลิกรัม กระทิงแดง เอ็กซ์ตร้า เอบีซี (ฝาสีแดง) ทอรีน 800 มิลลิกรัม กระทิงแดง เอ็กซ์ตร้า ซิงค์ (ฝาสีดำ) ทอรีน 800 มิลลิกรัม

4. เครื่องดื่มชูกำลังมีวิตามินบี (B3, B6, B12) ตัวช่วยลดอาการล้า

   วิตามินบีกลุ่มนี้เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ และร่างกายไม่สะสม หากปริมาณเกินความจำเป็นร่างกายจะขับออก โดยวิตามินบีถูกใช้เป็นอีกหนึ่งส่วนผสมในเครื่องดื่มชูกำลัง เพราะมีบทบาทโดยตรงกับการชาร์จพลังงานและลดความเหนื่อยล้า รวมถึงมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง

5. น้ำตาลในเครื่องดื่มชูกำลัง ไม่ใช่ผู้ร้ายอย่างที่คิด

   น้ำตาลกลูโคสมีส่วนสำคัญในการให้พลังงานแก่สมอง ทำให้รู้สึกสดชื่น เหมาะในวันที่รู้สึกหมดแรง เช่น ช่วงบ่ายที่เริ่มง่วง หรือหลังออกแรงแต่ยังต้องลุยงานต่อ เครื่องดื่มชูกำลังในปัจจุบันจึงมีปริมาณน้ำตาลแตกต่างกันสำหรับแต่ละสูตร เพื่อให้ผู้บริโภคเลือกดื่มได้ตามความต้องการ

#สรุป: เครื่องดื่มชูกำลัง หรือเครื่องดื่มให้พลังงานจึงไม่ได้มีส่วนผสมที่น่ากังวลอย่างที่หลายคนคิด แต่ประกอบด้วยสารหลายชนิดที่ช่วยเสริมการทำงานของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น คาเฟอีนที่ใส่ในระดับที่ใกล้เคียงหรือน้อยกว่ากาแฟหนึ่งแก้ว ซึ่งช่วยลดอาการล้า เพิ่มพลังงานและความตื่นตัว ทอรีนที่มีบทบาทต่อการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ รวมถึงวิตามิน B3, B6, B12 ที่ช่วยกระตุ้นกระบวนการสร้างพลังงาน เสริมการทำงานของระบบประสาทและสมอง ขณะที่น้ำตาลทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานเร่งด่วน ช่วยให้รู้สึกสดชื่นและพร้อมกลับมาบูสต์พลังในทุกกิจกรรม

7 ข้อควรระวัง และสิ่งที่ควรรู้ก่อนดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง

1. ไม่ควรดื่มเกินวันละ 1-2 ขวด เพื่อควบคุมปริมาณคาเฟอีนไม่ให้เกินขนาดที่ร่างกายรับได้ ผู้ใหญ่บริโภคได้ไม่เกิน 100-200 มิลลิกรัมต่อครั้ง และไม่เกินวันละ 400 มิลลิกรัม (กองพัฒนาศักยภาพผู้บริโภค สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา, 2566)
2. เด็กและสตรีมีครรภ์ ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง เพราะคาเฟอีนอาจจะส่งผลต่อพัฒนาการของลูกน้อยในครรภ์ และเพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพครรภ์ได้
3. อาการใจสั่น อาจไม่ใช่สิ่งที่เกิดจากปัจจัยใดปัจจัยหนึ่ง แต่เป็นผลรวมจากพฤติกรรมและสภาพร่างกายในช่วงเวลานั้นๆ เช่น ปัจจัยด้านความไวต่อคาเฟอีนของแต่ละคนที่แตกต่างกัน บางคนดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนแก้วเดียวก็รู้สึกมือสั่นทันที หรือการเติมคาเฟอีนเข้าไปในช่วงภาวะที่ร่างกายขาดน้ำ ก็อาจเกิดอาการหัวใจเต้นเร็วจนใจสั่นได้
4. อ่านฉลากโภชนาการอย่างละเอียด บางครั้งปริมาณต่อหนึ่งขวดหรือกระป๋องอาจมีหลายหน่วยบริโภค เราจึงต้องดูว่าปริมาณน้ำตาลและคาเฟอีนที่ระบุในฉลากคือต่อหน่วยบริโภคหรือต่อทั้งภาชนะ เพื่อให้มั่นใจว่าเหมาะกับความต้องการของร่างกาย
5. หลีกเลี่ยงการบริโภคใกล้เวลานอน เช่นเดียวกับกาแฟ คาเฟอีนในเครื่องดื่มชูกำลังอาจรบกวนการนอนหลับได้
6. ควบคุมปริมาณน้ำตาล อย่างในยุคที่เมกะเทรนด์ด้านสุขภาพมาแรง ทำให้ผู้บริโภคจำนวนไม่น้อยกลัวน้ำตาล แต่ชีวิตต้องการเติมพลังงาน กลุ่มธุรกิจ TCP จึงพัฒนาสูตรที่ตอบโจทย์ทั้งการควบคุมความหวานและความต้องการพลังงาน เช่น เรดบูล เอเนอร์จี้ โซดา (Red Bull Energy Soda) Energy drink สูตรไม่มีน้ำตาล รวมถึง เรดดี้ (Ready) ไม่มีน้ำตาล ที่ยังให้พลังงานและสารสำคัญอย่างทอรีนและวิตามินบี ช่วยเติมความสดชื่นได้โดยลดความกังวลเรื่องน้ำตาล

7. การใส่ใจสุขภาพอื่นๆ นอกจากการเลือกเครื่องดื่มแล้ว การออกกำลังกายสม่ำเสมอ และการเลือกรับประทานอาหารมื้อหลักที่มีประโยชน์ก็เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพอย่างยั่งยืน

#สรุป: ถึงแม้ว่าเครื่องดื่มชูกำลังหรือเครื่องดื่มให้พลังงานจะเป็นทางเลือกที่ดีในการบูสต์พลังงานให้ตัวเองอย่างเร่งด่วน แต่ก็ควรสังเกตตัวเองและปฏิบัติตามคำแนะนำ ควบคู่ไปกับการดื่มในปริมาณที่เหมาะสมต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุด

ก้าวข้ามภาพจำแบบเดิมๆ เมื่อเครื่องดื่มชูกำลังกลายเป็นตัวช่วยเติมพลังงานสำหรับคนยุคใหม่

เมื่อเข้าใจข้อเท็จจริงของเครื่องดื่มชูกำลังหรือเครื่องดื่มให้พลังงานและรู้วิธีดื่มอย่างเหมาะสม พร้อมเลือกเครื่องดื่มชูกำลังที่มีคุณภาพ เราก็สามารถเลือกดื่มได้อย่างมั่นใจและปรับให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ โดยเครื่องดื่มให้พลังงานของกลุ่มธุรกิจ TCP ได้ก้าวข้ามภาพจำเดิม ผ่านการนำเสนอผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย ด้วยคุณภาพและความปลอดภัยระดับสากล พร้อมช่วย “บูสต์พลัง + เสริมสมดุลร่างกาย”

ท้ายที่สุด หากเรารู้จักร่างกายตนเอง และเลือกสูตรที่เหมาะสม เครื่องดื่มให้พลังงานก็จะช่วยให้รีเฟรช ปลุกพลังโฟกัสกับทุกภารกิจได้อย่างเต็มที่ พร้อมให้ก้าวข้ามทุกความเหนื่อยล้าได้อย่างไร้กังวล